Aktuelles

10.-12. Januar `25

In der Zen Meditation sitzen wir in Stille mit alldem, was uns das Kaleidoskop der Realität präsentiert: Vogelstimmen, Sirenen von Streifenwagen; Gefühle von Scham und Stolz; chaotischer Geist, friedlicher Geist. Es mag für uns schwieriger sein, einige dieser Dinge anzuerkennen und bei ihnen zu bleiben als bei anderen, dennoch sind sie einfach nur das, was sie sind. Auftauchend und vergehend – Moment für Moment, Atemzug für Atemzug. Wir versuchen nicht, irgendeine dieser Erfahrungen loszuwerden oder besondere Geisteszustände zu erzeugen.
Einfach mit dem zu sein, was ist, ist unsere Praxis.

An diesem Wochenende gibt es die Chance, einen guten und tiefen Einblick in die Zen Praxis zu bekommen. Am Freitag gibt es eine informelle Einführung in Theorie und Praxis. Samstag und Sonntag praktizieren wir gemeinsam in Stille.

10. Januar 2025 17-21 Uhr: Einführung in Zen Meditation – Theorie & Praxis
11. Januar 2025 9-17 & 12. Januar 2025 9-14 Uhr: Zen Praxis in Stille

Was noch:
Karen spricht nur Englisch, teilweise wird es möglich sein, zu übersetzen. Dokusan (Lehrer*innen-Schüler*innen-Gespräche) finden jedoch auf Englisch statt.

Am Samstag essen wir gemeinsam zu Mittag, ansonsten gibt es leichte Snacks, alles ist vegetarisch.

Es ist möglich, gegen 15€ Spende / Nacht im Seminarraum zu übernachten. Aus den vorhandenen Matten kann ein Bett gemacht werden. Bitte einen Schlafsack und ein Handtuch mitbringen. Eine Dusche und eine Teeküche sind vorhanden.

Dein Beitrag:
95€ für das ganze Wochenende (65€ bei echtem finanziellem Engpass)
30€ für die Einführung am Freitag.
Karen bekommt kein Geld für ihre Arbeit. Das Geld fließt ausschließlich in die Raummiete, Flüge für Karen etc. Nach buddhistischer Tradition wird es die Möglichkeit für eine Spende an Karen geben.

~ frischer Wind für frühjahrsmüde Zellen !

Endlich wieder tief durchatmen, über Wiesen laufen, die ersten warmen Sonnenstrahlen auf der Haut spüren. Die Natur erwacht – doch fühlt es sich in dir noch müde und schwer an?

Dann lass dich von mir erwecken und diesen Wind der Inspiration in deinen Alltag wehen.

Ich zeige dir 10 besonders wirkungsvolle Methoden, um..

deine Energie anzuregen

den Stoffwechsel zu aktivieren

mit Freude Selbstfürsorge in deinen Alltag zu bringen

Wir lernen:

Eine spezielle Atemtechnik, die dich sofort erfrischt

Eine Massage, die deinen Stoffwechsel ankurbelt

Ayurveda-Tricks, die dich von innen stärken

Insider-Rezept, das deine Augen erfrischt und mehr ..

Wir praktizieren eine Yoga Übungsreihe für den Stoffwechsel.

Lass uns gemeinsam erleben, wie wenige Minuten einer klugen Handlung einen spürbaren Unterschied in deinem Wohlgefühl machen!  
Und das Ganze ist nachhaltig, weil du es auch zuhause mit einfachen Mittel machen kannst.

mit Mantrasingen & Meditation

Was ist eine Kakaozeremonie?

Stell dir vor, du betrittst einen Raum, der mit dem sanften Kerzenschein erleuchtet ist. Ein wohliges Gefühl von Ruhe und Frieden umgibt dich, während der Duft von Kakao deine Sinne umschmeichelt. Mit jedem Schluck füllt dich der Kakao mit Lebenskraft und öffnet die Tore zu deiner inneren Heilung. Du spürst, wie sich die Energie des Kakaos sanft in deinem Körper ausbreitet, Blockaden löst und deine Lebenskraft stärkt. Das Mantrasingen öffnet dein Herz weit, schafft Raum für Heilung und lässt dich in eine tiefere Verbindung mit dir selbst und anderen treten.
Während der Meditation findest du tiefen Frieden in dir und tankst neue Energie und Liebe.

Rohkakao aus Peru 

Kakao ist eine Heilpflanze aus Südamerika und wird seit Jahrtausenden während schamanischer Rituale zur Linderung von seelischem sowie körperlichen Beschwerden eingesetzt. Sie öffnet das Herz und schenkt dir Zugang zu deinen Gefühlen und deine Intuition.

~ Lebensfreude, Gemeinschaft und Klang ~ 

Für wen: Du benötigst keinerlei Vorerfahrungen.
Bitte lies dir vor Teilnahme die Kontraindikationen durch.
Was noch: Der Rohkakao stammt aus Südamerika und wird vegan und zuckerfrei zubereitet.

Workshop am 1. Juni

Weißt du wie stark dein Wohlbefinden von  deinem Atem  beeinflusst wird?

Möchtest du erleben, wie schnell dich dein Atem auf eine neue Ebene heben kann?
Dich erden,
erheben,
beruhigen
oder anregen?

Lerne die 5 wichtigsten Atemformen als Tool um dich selbst zu balancieren.
Die Fähigkeit dich zu regulieren, genau dann, wenn du es möchtest, wird in deinem Leben spürbare Auswirkungen haben – für dich und die Menschen um dich herum.

Was dich erwartet:

🌿 Eine intensive Kundalini-Yogakriya für mehr Lungenkapazität
🧘‍♀️ Eine kraftvolle Atem Meditation für innere Stärke und Klarheit
💡 Einfache, aber wirkungsvolle Routinen mit dem Atem, die dich im Alltag schnell regulieren

👉 Was du im Workshop lernst:

• Wie dein Atem Körper und Geist unmittelbar beeinflusst
• Wie du dich gezielt beruhigen oder aktivieren kannst
• Fünf effektive Atemtechniken aus dem Yoga und der Achtsamkeitspraxis
• Die Fähigkeit zur Selbstregulation – überall, jederzeit
• Mehr Bewusstheit und Präsenz im Alltag

Stell dir vor, wie es sich anfühlt, morgens mit Energie aus dem Bett zu steigen, durchzuatmen, klar im Kopf zu sein und mit neuer Kraft durch den Tag zu gehen. ✨ Das ist möglich – und ich zeige dir, wie! ✨

Zum Ankommen, Geborgenfühlen und Halt finden

Ich lade dich zum Co-Kreieren ein:

Gemeinsam schaffen wir einen Raum für eine tiefe Verbindung mit deinem Körper, mit deiner Essenz und mit anderen Frauen – ohne Druck oder Starrheit, aber dafür mit ganz viel Sanftheit und Liebevolligkeit.

Ein Raum, in dem deine Bedürfnisse und Wünsche zählen und wichtig sind – und in dem du lernen darfst, sie klar zu kommunizieren.

Ein Raum, in dem du andere feinfühlige Frauen treffen und dich auch darüber hinaus mit ihnen verbinden kannst.

Ein Raum voller Wärme, Ruhe und Mitgefühl – aber auch voller Wachstum, Strahlen und Scheinen.

Was machen wir?

Dich erwarten Sharing-Runden, Coaching-Impulse, sanfte Körperübungen, meditative Elemente, achtsame Begegnungen in Kleingruppen und intuitive Rituale – alles als Einladung, in deinem Tempo in Verbindung zu gehen: mit dir selbst, deinem Körper und der Gruppe.

Im Kreis sind wir mehr als die Summe aller Teilnehmerinnen – wir sind die heilsame, pure Verkörperung unserer Visionen. ✨

Willst du dabei sein?
Ich freue mich so sehr auf jede Einzelne von euch.

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Verbinde dich mit dir.
Und verbinde dich mit anderen – ohne dich dabei zu verlieren.

Bis ganz bald,
Deine Janine

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Wer leitet den Frauenkreis?

Hi, ich bin Janine!
Meine Berufung ist die ganzheitliche Unterstützung von Menschen – mit Fokus auf Somatisches und Nervensystem Coaching.
Außerdem bin ich Ärztin und Biologin, Naturverliebte, Gedichteschreiberin und Tänzerin aus Leidenschaft.

Gut zu wissen:

Mein körperzentrierter Ansatz in all meinen Angeboten ist ressourcenstärkend und nährend. Ein Augen zu und durch gibt es bei mir also nicht – dafür steht Bedürfnisorientierung bei mir im Fokus.

Alles im Frauenkreis ist eine Einladung. Du kannst jederzeit den Raum oder Kreis verlassen, wenn du Zeit für dich brauchst oder eine Übung nicht mitmachen möchtest. Berührung (z. B. Händehalten) ist keine Voraussetzung zur Teilnahme.

Du darfst den Raum FÜR dich nutzen.
Du darfst auf DEINE Bedürfnisse hören.
Du darfst üben in dich hineinzuspüren, was du gerade brauchst.

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Der Frauenkreis ist wahrscheinlich nicht das Richtige für dich, wenn…

🛑 du (noch) kein Interesse daran hast, dich mit deinem Körper oder anderen Frauen zu verbinden.
🛑 du ekstatische Breathwork-Sessions, Schüttelpraktiken etc. suchst.

Der Frauenkreis ist wahrscheinlich das Richtige für dich, wenn…

✅ Du dir einen geborgenen Raum wünscht, in dem du so sein kannst, wie du bist – mit all deinen Facetten.
✅ du interessiert an einem körperzentrierten Ansatz bist, der dich dabei unterstützt, mehr Ressourcen und Fülle in dein Leben einzuladen.
✅ du generell bereit bist, traumasensitiv und nervensystemfreundlich mit deinem Körper in Verbindung zu treten. (Du brauchst keinerlei Vorwissen.)
✅ du neue, unterstützende Erfahrungen mit Frauen machen möchtest, die auf einem ähnlichen Weg sind wie du.

Wie viele: Max. 12 Teilnehmerinnen

- Soulmotion, Yoga & Gong -

Ein Tag um alle deine Bahnen frei zu machen für die Übergangszeit:
Das Vergangene abrunden, das Neue einladen und deinen eigenen inneren Glanz aktivieren!
Du hast dann einfach schon alles erledigt und kannst dich der Weihnachtszeit mit offenem Herzen hingeben.

Es erwartet dich eine CoCreation vom Team ‚Kolibridge‘ – Katharina Oberlik & Darshan:

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DANCING INTO COMPLETION, 2 Std
Eine Soulmotion-Reise zum Revue passieren lassen, Loslassen und Ausrichten auf das, was jetzt dran ist. Reinigen, Bewusstsein schaffen und Tanzen.

KUNDALINI-YOGA-MEDITATION & GONG BAD, 2 Std
Yoga öffnet dich für die heilende Frequenz. Der Klang des Gongs schwingt als transformative Kraft durch den Raum und durchdringt jede Zelle, bewegt deinen  Körper in seinen heilen Urzustand.

Geläutert, verbunden und offen in die Weihnachtszeit. Bereit das Neue zu empfangen, das auf dich wartet.

Darshan und Katharina laden dich ein in deinen Winter-Sparkle !

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Was noch: Wir machen gemeinsam eine 1 stündige Mittagspause im Zentrum, mit leichtem Essen, Obst und Snacks, so dass wir uns danach noch gut bewegen können.

Leitung:
Darshan Petra -Excellent Life- Art & Spirit – Yoga Ausbilderin, heilsame Gespräche mit Karam Kriya Numerologie, Holistic Guide für Sinn, Orientierung und gelebte Spiritualität. www.excellent-life-yoga.de
Katharina Oberlik – Performance-Artist und Spaceholder für Transformation durch Tanz, Verbindung und Ausdruck. On a mission for liberation trough full embodiement. www.katharinaoberlik.com

4 Seminartage für mehr Kraft & Verletzlichkeit

– EIN MÄNNERTAG IN JEDER JAHRESZEIT
– MÄNNER ERLEBEN SICH IN IHRER KRAFT UND VERLETZLICHKEIT
– VIER MÄNNERTAGE IN HAMBURG, DIE DICH STÄRKEN UND LEBENDIG(ER) WERDEN LASSEN KÖNNEN!

Hallo Mann – fühlst du dich ausgeglichen, in deiner Kraft? Gibt es einen roten Faden und ein Ziel in deinem Leben? Machst du regelmäßig Sport? Bist du verbunden mit all deinen Gefühlen? Lebst du in einer lebendigen, dich stärkenden Beziehung? Ist ein konstruktives Miteinander für dich normal, ob zu Hause, im Job oder unter Freund*innen? Bist du in der Lage Wünsche und Grenzen deutlich zu machen? Bist du vielleicht ein lebendiger und verantwortungsvoller Vater, auch in Trennung oder Scheidung?

Mann, wie schön! Dann machst du anscheinend ganz viel richtig in deinem Leben.

Oder sieht’s bei dir doch etwas anders aus? Stößt du vielleicht gerade an noch nie da gewesene Grenzen? Zwickt dein Körper vielleicht irgendwo? Hat dein Lebenstraum an Fahrt verloren? Verstehst du dich mit deiner Partnerin/deinem Partner nicht mehr so gut? War Sex früher schöner? Hast du Vieles erreicht, fühlst dich aber weiter weg von deiner Vision, von einem tieferen Sinn in deinem Leben? Bist du womöglich sogar ausgepowert und leer?

Mann, wenn das der Fall ist, dann bist du herzlich eingeladen bei uns mitzumachen. Dann könnte unsere Männer-Jahresgruppe 2025 vielleicht das Richtige für dich sein?!

An vier Tagen – einem in jeder Jahreszeit – wird unser Mann-Sein im Mittelpunkt stehen. Es wird Raum für deine Fragen und Themen geben, z.B.:
Wie geht es mir aktuell in meiner Beziehung oder als Single? Wie lebe ich mein Bedürfnis nach Sexualität? Welche Verbindung habe ich zu meiner aggressiven Kraft (aggressiv im Sinne von „nach vorne gerichtet“)? Welche Macht haben alte Verhaltensmuster und Glaubenssätze noch in mir?

• 14.2.: Männer und Aggressionen
• 9.5.: Männer und Sexualität
• 12.9.: Aggressionen und Sexualität – Glaubenssätze
• 21.11.: Anliegen – wir arbeiten mit unseren persönlichen Themen/Baustellen

Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem wir Männer einfach so sein dürfen, wie wir sind, mit all unseren Ecken und Kanten. In diesem Raum hören wir Männer uns achtsam zu, treten in einen gemeinsamen Austausch. In diesem Raum entwickeln wir Vertrauen miteinander, in ihm machen wir uns Mut, unterstützen uns, stärken uns, geben uns gegenseitig Impulse, um so bestimmte Herausforderungen in unserem Leben besser annehmen zu können. Um, von männlicher Energie getragen, mit mehr Klarheit und Stärke unseren Weg als Mann in dieser „verrückten“ Gesellschaft zu gehen.


Der Fokus beim ersten Männertag am 14. Februar 2026 liegt auf dem Thema Aggression als positive Ressource. Unsere Aggression ist eine Ur-Kraft. Wie kann ich diese Kraft so nutzen, dass sie mir Brücken baut zu meinen Zielen, zu dem, was mir wichtig ist? Wie kann ich diese Energie so nutzen, dass sie mich weiter bringt, ohne dass ich Andere „vor den Kopf stoße“?
Wir werden verschiedene individuelle und gruppenbezogene Übungen machen, um überhaupt/besser mit all den in uns liegenden Gefühlen in Verbindung zu kommen. U.a. raufen, boxen, springen, schreien, tanzen…wir. Das Ziel dabei ist es, mit Hilfe verschiedener Bewegungsübungen mit möglichst vielen Gefühle in unserem Körper in Verbindung zu kommen. Wir versuchen dabei sowohl unsere physischen wie auch psychische Grenzen wahrzunehmen. Im Idealfall können wir unsere eigenen Grenzen jedes Mal ein kleines Stück erweitern.

Was noch:
Die Jahresgruppe besteht aus maximal 10 Teilnehmern. Es sind noch 2 Plätze frei. Mit deiner Teilnahme beteiligst du dich an einem kontinuierlichen Prozess innerhalb einer schon bestehenden Männer-Jahresgruppe.

Bitte steuere zu jedem Treffen etwas zu unserem gemeinsamen Mittagessen bei, und bringe bequeme Sport-Kleidung, eine Trinkflasche, Heft und Stift für Mitschriften mit.